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  眼睛疲劳是生活中常遇到的一种情况,在平时导致眼疲劳的原因有很多,我们应该要注意一下,减少眼睛疲劳的情况出现,一旦发生了眼疲劳我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防眼睛疲劳的症状,平时吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

  眼疲劳的原因

  1、眼睛屈光异常

  一些人会有眼疲劳,主要是因为眼睛屈光异常的原因导致的,像是如果患有近视、远视、散光、花眼等问题时,我们如果想要看清事物,这个时候眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。所以我们会看到近视的人,眼睛异常的疲惫。

一些人会有眼疲劳,主要是因为眼睛屈光异常的原因导致的

  2、眼睛过度集合

  如果我们使用眼睛的时间比较长,这样就会出现眼睛过度集合的情况,一般这个症状主要是发生在学生身上,学生出现近视并且没有及时的矫正,看书、写作业时距离书本太近,这样就会导致眼睛过度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,容易导致眼睛疲劳出现。

  3、眼疾

  如果我们患有眼科疾病,那么在平时应该要多注意了,患有眼部疾病的朋友,眼睛会有一些问题,特别是得了角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾等,这些都会导致我们出现视物不清,也容易引起眼疲劳。在平时得了眼部疾病要及早治疗。

  4、眼发育异常

  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

  5、体质及生活原因

  比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。

  6、年龄原因

  40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

  7、环境原因

  室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。

  眼疲劳怎么办

  第一招:对着太阳摇头

  长期接触室内光线不利眼睛健康,如果户外被温暖和煦的阳光照耀,抓住机会和它来个亲密接触。

  方法是:闭上眼睛,面朝太阳,向左右缓慢转动头部,让阳光尽情洒在脸上,视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松,缓解疲劳,减少视物不清、眼睛敏感等问题。需要提醒的是,阳光必须要温和不刺眼。

闭上眼睛,面朝太阳,向左右缓慢转动头部

  第二招:看大拇指

  伸直胳膊,在面前竖起大拇指,注视拇指10~15秒,然后再看几米外的物体,重复几次,可以锻炼视力。另外,这样也能放松肌肉,让视野更清晰。

  第三招:眼珠画“8”字

  电脑或书本盯得时间长,一旦感觉眼睛不适、疲劳,或者视线模糊,就让眼睛放松一下,找个宽敞的地方,练习眼球灵活度:上下左右转动眼球,就像是用眼睛画“8”。

  第四招:适时休息按摩

  近距离用眼较多的工作人员,每隔1~2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。按摩可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息。

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