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  家长对于孩子的视力一般都是比较重视的,如果孩子的视力不好,以后在学习和工作的时候都会不太方便。因此学习怎么样,帮助孩子预防近视是很有必要的,希望大家都可以了解一下。孩子吃什么预防近视?其实不少食物都有这样的效果,一起来看。

  孩子吃什么预防近视

吃菠菜可以达到保护眼睛的作用

  1、菠菜

  吃菠菜可以达到保护眼睛的作用,因为菠菜当中含有一种叫做黄体素的成分,它是能够保护我们的眼睛的。另外菠菜当中的胡萝卜素含量也非常高,胡萝卜素对于预防夜盲症、预防白内障和黄斑变性都有非常强大的作用。

  2、豆制品

  豆制品当中含有对眼睛非常有益处的脂肪酸,而且还有不少的维生素E和雌激素。这些成分对于我们的眼睛健康都非常有益处,可以保持视力,而且非常适合孩子食用。豆制品的种类也比较多,豆腐、豆浆、腐竹等孩子一般都是比较爱吃的。

  3、杏

  新鲜的性质当中含有丰富的维生素A,维生素A是一种天然的抗氧化剂成分,而自由基对于我们的眼睛可能造成一些伤害,适度的补充抗氧化剂能够避免眼睛受到自由基的伤害。性质当中也还有不少的胡萝卜素,它的作用,我们在上文已经提到过了。

  4、鲑鱼和沙丁鱼

  它们富含的ω-3脂肪酸对视力非常有好处。ω-3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸。

除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物

  5、胡萝卜

  维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择,除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

  6、水果

  像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

  7、大蒜

  大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

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