热搜:

河北快3开奖结果pg20.com

民福康健康 > 苹果彩票开奖查询节目 > 辽宁电视台健康一身轻

来源:民福康健康

责编:董妍

发表时间:2013-04-02 10:15

  我们天天在使用的手你对它的了解有多少?可能你天天在用但你对它的另一些作用一点都不了解,今天来看看手指操都有哪些?有什么功效呢?敬请收看本期的健康一身轻听王岩昆老师讲“手”护“半边天”。

  该视频主要文字介绍:

  手指操

  俗话说,十指连心,按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。根据这一理论,有关人士发明了神奇的保健手指操。

  种类挤压中指

  方法:左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。

  作用:具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

  轻攥中指

  方法:左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。

  作用:积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。

  轻挤无名指

  方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

  作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

  挤压手心

  方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。

  作用:消除疲劳,减轻精神压力,帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪,逐步恢复自信。

  顶大拇指

  方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。

  作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。

  上挺手指

  方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。

  作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

  按压指肚

  方法:两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。

  作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。

  手指操的方法

  做法一、让手指快速地在桌上“行走”,这是一个不错的选择,方法简单易行,随时随地可做,国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。手指走路的方法灵活多样,既可以像螃蟹一样横着走“一”字,也可以走“米”字、“8”字,还有五角星、S型路线等。

  做法二、“手指滑板”,是美国的一位滑板爱好者发明。就是以手指代替双脚,摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退,等手指可以轻松操控指板滑板的时候,就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标,甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。

  做法三、左手自然伸平,右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上,其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。过一会儿用同样的方法换到右手上。具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能,让人很快平静下来,有助于呼吸和增强视力。

  做法四、左手伸平,右手大拇指放在左手中指一侧,右手其他手指轻轻攥住左手中指,过一会儿同样方法换到右手中指上。可以积蓄力量,帮助呼吸通畅,增强视力与听力,消除脚痛,使人摆脱萎靡不振的精神状态。

  做法五、右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。可以安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

  注意:本频道文章版权归辽宁电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。

  如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

  本期嘉宾介绍

  王岩昆,北京市化工研究院的退休职工,76岁的他生自中医世家,深谙经络学和阴阳表里之道。他从1973年起就开始创编手指操,根据手指连通的不同经脉,设计了140余套健

  身益智的手指操。走进王岩昆的家,“北京市全民健身项目优秀创编奖”,“《人民画报》中国社科院文献信息中心‘共和国专家成就博览’(世纪珍藏版)入编珍藏证书”等奖状奖杯摆满了整个柜子。“我18岁参加八路军,1945年入党,虽然现在年纪大了,但总能为全民健身做点老党员应尽的义务吧!”王岩昆自豪地说。这些年来,每个周二上午,王岩昆就会准时来到一家俱乐部教人练习手指操,每次都有近80名的学员前来听课。

点击查看更多:健康一身轻 手指 手指操 

 Copyright ? 2010-2020 民福康健康 版权所有